Witam, mam 15 lat wzrost 172cm waga: 70KG, do dyspozycji mam pokoj i 2x hantle (gryf 2kg, krazki 2x 2,5kg i 2x 1,5 kg) Prosił bym was o ułożenie jakiegoś planu cwiczen na caly tydzien z hantlami. :) Mam około 2h dziennie do dyspozycji.
Witam...mam 15 lat ważę 53kg i mam 171 cm wzrostu chcę nabrać więcej siły...mam drążek codzinnie sie podciągam..moglbym proscic was o ułozenie jakiegos planu z podciąganiem i pompkami roznego rodzaju będe bardzo wdzięczny
Witam wszystkich mam 15 lat, 180cm wzrostu, 60kg wagi i chcialem dowiedziec sie jaki trening na mase bylby dla mnie najlepszy ??? Moze jakies odzywki, dieta ??? I czy wogule w tym wieku moge zaczynac ??? ;)
Mam 15 lat i jestem na redukcji od 2 miechow, mam jeszcze troche drogi przed soba i chcialbym sie spytac co by bylo jakbym uzyl spalacza Thermal Pro??? POZDRO.
Siema chce wziasc kreatyne mono vitalmax 600 kap jest nie drogie i sie zastanawiam czy to dobry wybór bral ktos zwas moze ? Jakie efekty?oplacalne ?? wiek 15 lat wzrost 172 waga 72 staz 1 rok jesli jest dobra to moze jeszcze cos do niej?
Witam. Chciałbym aby ktoś pomógłby mi ułożyć mi jakiś plan treningowy. Mam do dyspozycji dwa hantle i do nich obciążenie razem ok. 20 kg. Mam 15 lat, 175 wzrostu i 60kg wagi.Proszę o pomoc w ułożeniu planu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam moim dylematem jest nabranie wagi mięśniowej.Od roku regularnie ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu .Niestety jestem ektomorfikiem . Moje dane : 15 lat , wzrost 186 cm , waga 70 kg ,35 cm biceps ,101 klatka :) PROSZĘ O POMOC MOŻE JAKIEŚ SUPLE ?;)
Witam mam 15 lat i mam duzy problem ... mam szpary miedzy zebami tylko nie takie zwykle poniewaz nie mam 2 zeba bo nie mialam tam jakichs powiazan z 1 zebem... czy mam szanse zeby one jakos sie polaczyly ? pozdrawiam ;)
hej! mam 15 lat, 175cm i 70 kg. moze nie zalezy mi tak na wadze jak na straceniu brzuszka.. czy takie linea, aqua slim czy tez bio slim z zielona herbatą pomagaja? zalezy mi na szybkim rezultacie . z gory dzieki. :) Emi.
Wiec tak. Mam 15 lat. Troche mało waże, ale mniejsza o to. Cwicze od 4 dni. Pale fajki ale bardzo malo. w ciągu 4 dni spalilem 4 fajki, i chciałbym sie dowiedziec czy te 4 dni poszły na nic własnie przez te fajki. Prosze o szybką odpowiedz ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15 lat, 53 kg i 172 cm wzrostu. Chodzi o to że przy moim wzroście i wadze mam niedowagę, ok. 6kg i chciałbym wiedzieć czy w takim stanie mogę ćwiczyć, czy jednak ćwiczenia wpłyną na jeszcze większą utratę mojej wagi.
Mam 15 lat i 62 kg przy 183cm wzrostu. Trenuje piłkę nożną więc mam 4-5 treningów w ciągu tygodnia + siłownia . Odżywiam się w miarę zdrowo (sery, warzywa żadnych chipsów itp.) Chodzi mi o dodatkowe 5-8 kg
co mam jesc by urosnac mam 15 lat chodze do gimnazjum mam 159 wzrostu mam niedługo egazaminy i nie wiem co jesc bym poszła w górę a nie w bok jak to zrobić bo nie mam w tym zielonego pojęcia słyszłam że może cynk będzie dobry
Witam może powiem coś o sobie. Mam 15 lat chodzę na siłownię 3miesiące. Obecnie jestem na redukcji w 3 miesiące z 83 kg zrzuciłem do 74 (cel ok 66/7) W temacie supli jestem zielony proszę o pomoc w wybraniu supli na redu Z góry dziękuję
Witam wszystkich. Mam 15 lat , wzrost ok. 178 cm i dalej rosne :D waga ok. 65kg Chce zacząc trenowac na silowni , tzn mam silownie ale nie mam dobrego planu cwiczen ... czy moglby mi ktos ulozyc ?? prosze o pomoc ;]
Witam mam 15 lat i mierze 185cm, waga 75 kg, staż okolo 2 miesiecy I tu jest moje pytanie mam robic mase(jesli tak do ilu kg) czy rzeźbe z góry dzięki za odpowiedz Zmieniony przez - kapucyn198 w dniu 2013-07-28 17:33:34
Mam 15 lat i chciałbym zacząc ćwiczenia na sile . mam 186 cm waga 69 kg Chcialbym sie dowiedziec co mam robic na początek ... I jeszcze jedno. Chce cwiczyc bez zadnych uzywek itp :) Prosze o rady moje gg 12296987 .
witam mam 15 lat 175cm wzrostu 65 kg.Mam przydomową siłownię-ławeczka do wyciskania wioślarz,atlas z wyciągiem górnym,stanowiskiem do rozpiętek,rowerek,sztanga hanteli.Prosiłbym jakiś plan cwiczeń na ten sprzęt.Z góry dzięki
Wiek:15 lat waga:55 kg Wzrost:167cm Cel: Masa Co sądzicie o mojej diecie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/368be1e69c7c4ec8b01b0e127f644cf1.jpg Zmieniony przez - Lars w dniu 2013-04-30 21:04:54
